肩こりや腰痛でお悩みの方へ
肩こりのかんたんチェック
- 1両肘をくっつけて腕を体の前でそろえます。
- 2肘をくっつけたまま垂直にあげます。
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肘が首の位置まであげられない場合は肩こりの可能性があります。
自分では大丈夫と思っていても、身体は大きな負担になっていることもあります。セルフチェックでの肘があげられたかどうかだけの判断だけでなく、不安や違和感を感じた際にはぜひ当院へお気軽にご相談ください。
腰痛・肩こりの原因
腰痛や肩こりは「血行不良」「筋肉の緊張が続く」「自律神経が乱れる」などによって引き起こされます。
これらは日々の生活に原因がある場合が多く、下記に当てはまる方は腰痛や肩こりになりやすい状態です。
これらは日々の生活に原因がある場合が多く、下記に当てはまる方は腰痛や肩こりになりやすい状態です。
- 姿勢が悪い
- 長時間の不良姿勢は筋肉の動きを小さくし、身体の特定の箇所に負担をかけます。
腰は上半身を、肩は頭を支えており、負担をかけることで筋肉の緊張状態が続き、腰痛や肩こりに繋がります。
- 長時間の
デスクワーク 
- 長時間デスクワークをしていると同じ姿勢でいるため、筋肉が疲れて硬くなってしまいます。また、腰痛や肩こりだけでなく、眼精疲労にもなりやすいため、目を休めることも大切です。
- ストレスを
上手く解消できない 
- ストレスを解消できないままにすると自律神経の乱れに繋がり、筋肉の過度な緊張を招きます。
筋肉の緊張状態が長引けば血行不良の原因になり、さらなる緊張に繋がるという悪循環になります。
- 婦人科疾患
- 運動を行う習慣がないと筋肉の緊張や疲労がたまりやすくなります。
運動はストレス解消や血行不良に良いので、軽い運動（ストレッチなど）から始めて、運動する習慣を身につけましょう。
腰痛・肩こりの対処法
腰痛や肩こりは「血行不良」「筋肉の緊張が続く」「自律神経が乱れる」などによって引き起こされます。
これらは日々の生活に原因がある場合が多く、下記に当てはまる方は腰痛や肩こりになりやすい状態です。
これらは日々の生活に原因がある場合が多く、下記に当てはまる方は腰痛や肩こりになりやすい状態です。
- 運動する習慣をつける
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適度な運動は血行を良くし疲れにくい体をつくります。
何事も必要以上に行うと逆効果になり、運動も張り切りすぎるとケガなどに繋がってしまいますので、負担のかからない範囲で運動をしてください。
当院では、運動方法のアドバイスも行っておりますので、お気軽にご相談下さい。
- 姿勢を正す
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歪みのない姿勢を保つことができれば、余計な負担がかからなくなるので、腰痛や肩こりになりにくい体を作ることができます。
当院の施術を受けていただいて一旦は楽になっても姿勢が悪ければ根本的な解決にはなりません。
その場しのぎの施術にしないためにも正しい姿勢を身につけましょう。
- バランスの良い食事を摂る
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健康な体はバランスの良い食事がつくります。
日本人の8割がビタミンやミネラル不足という調査結果が出ているため、特に気を付けるようにしましょう。
